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Moments conscients – défi 21 jours du projet 11: J'ai incorporé des exercices de respiration consciente dans ma journée depuis 2003, quand j'ai appris tout d'abord sur tous les avantages de mon professeur de psychologie sportive. Au fil des ans, j'ai été plus qu'heureux de continuer à partager cette pratique avec mes élèves du moyen-âge. La pratique a non seulement contribué à favoriser la créativité, la concentration et la productivité de mes élèves, mais elle a également fourni à mes élèves une stratégie d'adaptation saine lorsqu'ils traitent du stress ou de l'anxiété. Les élèves ont ressenti les avantages d'avoir de la clarté et de se sentir habilités à la résilience, lorsque les obstacles ont fait surface dans leur vie. Le projet 11 a pour objectif de créer une étape d'empathie, de promouvoir des relations positives, l'estime de soi et d'accroître la conscience de soi des élèves! Et l'intégration d'un moment conscient est l'une des façons qui a aidé les élèves à atteindre ces objectifs. Nous vous invitons à rejoindre nos classes du projet 11, car nous nous tailladons un certain temps à nos jours pour incorporer un «moment conscient». Nous aimerions encourager tout le monde à mettre 10-20 minutes de côté pour ressentir ce que c'est que d'incorporer un moment de calme dans votre emploi du temps pendant au moins 21 jours! Découpez un moment, juste pour vous. Cela seul peut être un défi, nous le savons; Mais vous pourriez simplement vous surprendre et voir que cela peut être possible! Si vous êtes prêt à essayer quelque chose de nouveau ou si vous voulez juste un coup de pied utile pour vous ramener à être plus présent et conscient dans votre vie, comme il se déroule en face de vous, alors ce défi pourrait être exactement ce dont vous avez besoin, en ce moment! La recherche a montré que non seulement peut pratiquer la respiration consciente aider à augmenter le bonheur et vous aider à profiter de la vie au maximum, mais si pratiqué régulièrement, il peut également augmenter la concentration de la matière grise dans le cerveau, aider à réguler les humeurs et réduire votre risque de Alzheimers ou vulnérabilité à la maladie. Tout ce que vous devez faire est de trouver un espace calme, où vous pouvez vous concentrer sur votre souffle! Vous pouvez écouter nos échantillons ci-dessous pour vous aider à démarrer ou si vous préférez, vous pouvez peut-être envie d'écouter certains de vos musique préférée apaisante dans un espace confortable! Bonne chance sur votre défi de pleine conscience personnel! Prenez soin de vous, SUZI FRIESEN directeur des programmes éducatifs Fondation True North Youth

TÉLÉCHARGEMENTS AUDIO

Moments attentifs menés par Keith MacPherson & Suzi Friesen. La biographie de Keith: http://keithmacpherson.ca/about/la biographie de suzi: https://www.nhl.com/jets/info/foundation/suzi-friesen à la fin de chaque moment conscient, vous entendrez un étudiant ou un membre de notre équipe de True North réfléchir sur la façon dont ils se sentent après chaque pratique. Assurez-vous d'écouter la réponse de Craig Heisinger à la fin de #1, #6 & #8! Craig Heisinger, alias «Zinger», est notre premier vice-président et directeur des opérations de hockey/directeur général adjoint des jets de Winnipeg et il est également directeur général de l'orignal du Manitoba. Zinger est un gars vraiment occupé et est de trouver des moyens créatifs pour mettre en œuvre moments conscients dans sa vie quotidienne, alors n'ayez pas peur de penser à des façons créatives d'incorporer moments conscients dans vos routines quotidiennes! Tout le meilleur! Moment conscient #1-Télécharger Audio (Suzi Leads, Zinger actions à la fin) moment conscient #2-Télécharger Audio (Keith mène, étudiant du moyen-âge Teighan actions à la fin) moment conscient #3-Télécharger Audio (Suzi mène, Chris Kreviazuk actions à la fin) moment conscient # 4-Télécharger Audio (Keith mène, Glen LaFrenais actions à la fin) conscient moment #5Télécharger Audio (Suzi conduit, Katie Ferniuk actions à la fin) moment conscient #6-Télécharger Audio (Keith mène, actions Zinger à la fin) conscient moment #7-Télécharger Audio (Suzi Leads, Middle years étudiant, Teighan, actions à la fin) moment conscient #8-Télécharger Audio (Keith mène, Zinger actions à la fin) Moment conscient

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Musique et rythme #2-regarder la vidéo salle de classe Yoga #1-regarder la vidéo fun avec de la nourriture #7-regarder les techniques de relaxation vidéo #4-regarder la vidéo rire yoga #3-Regardez la vidéo #5 de danse autochtone-Regardez la vidéo fun avec Fitness #6-regarder la vidéo

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Moment conscient